一口鱿鱼竟然是40口肥肉的能量总和? | 健身小课间

发表于 讨论求助 2018-08-28 15:38:00


女孩子真的晚上不要随便出门!

太!危!险!了!

外面有火锅烧烤烤冷面烤豆腐烧玉米麻辣烫

随便进一家

就可能胖两斤!


街边还有美味的烤鱿鱼小摊摊


可竟然有听到传言说:

1口鱿鱼相当于40口肥肉!


每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉?


吓得我抱起了我的小鲤鱼...



所以鱿鱼究竟能不能吃?

能不能多吃?



先来看一个

胆固醇大比拼



每100g鲜鱿鱼的胆固醇含量是230mg

每100g干鱿鱼的胆固醇含量是850mg

每100g肥猪肉的胆固醇含量是108mg

每100g脱水肥猪肉的胆固醇含量是118mg


虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍,但是远远没有传闻中的40倍那么夸张。那么鱿鱼是不是减肥期间的好选择呢?那就得看它的整体营养素情况如何。



一条鱿鱼的营养分析


简单来说,鱿鱼虽然胆固醇含量微高,但是因为它热量不高,蛋白质含量较高,脂肪含量较低。作为减脂增肌期间的蛋白质来源是可以适量吃的。但是因为海产品的钠含量比较高,鱿鱼的钠含量是相同克重牛肉的大概三倍。


如果你是水肿体质,那就不适合吃太多鱿鱼了!


哪些鱿鱼不能吃?



只有一种,

街边烤鱿鱼不行。

虽然!

很!美!味!



原因很简单,烤鱿鱼需要大量的油,调味料来作为配搭。这些在你减重增肌期间都不适合来!



监制:汤怡虹

编辑:丁牛奶

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