瘦小腿!瘦小腿!瘦小腿!练好这三招就行!

发表于 讨论求助 2018-09-13 16:21:18


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哈喽~大家好!

小仙女不可以有一双粗壮的小腿

小仙女小腿必须要纤细!


于是今天就继续瘦起我们的小腿

!!!


第一招:头碰膝前屈式

深吸一口气,然后双手去够地面。

膝盖不要弯曲,双手尽量去碰触地面。用自己的胸部贴近大腿处。

然后扶住自己的小腿,轻轻按压。

第二招:下犬式

身体呈现倒V!双脚登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。

腰背要保持一条直线。

然后慢慢收回动作。

第三招:英雄式

首先弓步打开。

重心调整好了之后,双手伸直向上,头部看着自己的手部。

注意调整自己的呼吸。然后收回动作。

是不是很简单很实用,学起来吧!


— END —



健身兔姐

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