瘦小腿?一招侧伸展式就够

发表于 讨论求助 2021-11-03 16:06:47

加强侧伸展式

  站立,向后分开双腿。双手在背后合十,手指置于肩胛骨位置,肩部与肘部尽可能向后伸展。

  b 呼气,身体慢慢前曲,直至下巴触碰到膝盖。保持这个体式30秒,自然呼吸。接着,换另一侧重复该体式。




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