1口鱿鱼=40口肥肉?还敢吃吗?

发表于 讨论求助 2018-11-10 14:54:23


1口鱿鱼=40口肥肉?还敢吃吗

来源:39健康网



据说:“1口鱿鱼相当于40口肥肉!”?网络流传的原话是这样的:“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。”

鱿鱼

所以鱿鱼究竟能不能吃?  

在线等挺急的...  

胆固醇大比拼根据数据:  

每100g鲜鱿鱼的胆固醇含量是230mg  

每100g干鱿鱼的胆固醇含量是850mg  

每100g肥猪肉的胆固醇含量是108mg  

每100g脱水肥猪肉的胆固醇含量是118mg  

虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍,但是远远没有传闻中的40倍那么夸张。  

那么鱿鱼是不是减肥期间的好选择呢?

那就得看它的整体营养素情况如何了~  

一条鱿鱼的营养分析

一条鱿鱼的营养分析

我在鱿鱼的主要营养成分中做了标记,简单的来说,鱿鱼虽然胆固醇含量微高,但是因为它热量不高,蛋白质含量较高,脂肪含量较低。  

作为减肥期间的蛋白质来源,是可以适量吃的。但是因为海产品的钠含量都较高,鱿鱼的钠含量是相同克重牛肉的大概三倍。所以水肿体质不适合吃太多鱿鱼,小心肿成个包子啊!  

哪些鱿鱼不能吃?  

只有一种,街边烤鱿鱼不行。原因很简单,烤鱿鱼需要大量的油,调味料来作为配搭。这些在减肥期间都是不适合滴~

 






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