预防痛风,就得这么吃!

发表于 讨论求助 2019-03-30 11:45:11


高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。


高尿酸是怎样形成的、有什么危害又如何防治呢?






什么是高尿酸?

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中;就是高尿酸。


高尿酸有哪些危害?


高尿酸全国发病率13.3%;全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。


沉积在软骨:痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。


沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。


沉积在尿路:引起尿路结石。


加重心血管疾病:研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。


加重糖尿病等代谢病:高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。


高尿酸怎样引起的?

高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。

少吃这些

1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多。

5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。 


多吃这些

1、多喝水,每天10杯。每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。


2、每天1.5斤新鲜蔬菜。蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。


3、苏打食物随身带。苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。


4、中轻度运动,控制体重。适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。


提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。


如何降尿酸?

用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。除此之外,按摩6大穴位,可以达到强肾排尿酸的作用。

1.太溪穴

太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。


【按摩方法】按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。


2.气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。


【按摩好处】经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内。


【按摩方法】用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。


【按摩好处】经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。


【按摩方法】将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

4.命门穴

命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。


【按摩功效】主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。

5.关元穴

关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。


【按摩方法】按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

6.肾俞穴

【按摩功效】肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强肾功能。











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