又吃出来一个大病,赶超高血压、糖尿病!1.2亿人深受困扰

发表于 讨论求助 2018-10-01 14:39:09


生活越来越好,疾病却越来越多,为什么呢?


吃出来的全民第四高


高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是:


尿


据估计,我国痛风患者约有1200万,血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。



又一个吃出来的病



北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰说:“高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。


尿酸是体内“垃圾”



第二军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说,尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。


一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。


尿酸沉在哪里、哪里痛



血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。



1

沉积在软骨:痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2

沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

3

沉积在尿路:引起尿路结石。

4

加重心血管疾病:研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5

加重糖尿病等代谢病:高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。


吃出来的高尿酸危害那么多,我们就需要在吃上面下功夫才能有效预防。(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)


防止高尿酸
必须少吃这些



1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。


2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。


3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。


4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。


5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。


预防高尿酸
多吃这些



1
根茎类蔬菜


土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。


土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充当主食。同时,它们的钾含量也很高。


萝卜对痛风患者也是很好的食物。其嘌呤含量低,通常在 10 mg/100 g 以下;含水量高、热量低。


2
多喝水,每天10杯


每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。


3
苏打食物随身带


苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。


4
降尿酸妙方


用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。如果你尿酸高,可以试一下哦!(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)



此外,肾的过滤功能减弱,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动,也会形成高尿酸。如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,就会出现变形。


按摩4大穴位
强肾排尿酸


1
  太溪穴


太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。



位置:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。


按摩方法:按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

2
  肾俞穴


肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。



位置:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。


按摩方法:要搓热掌心,在肾俞穴上做擦的动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)

3
  气海穴


气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。


古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。

位置:气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。


按摩方法:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

4
  关元穴


关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。



位置:要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。


按摩方法:按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。


防止成为全民第四高人群,忌口很重要,同时改变生活方式也非常重要,记得提醒一下身边的好友们!



本文由“7点养身”综合发布。欢迎分享,未经授权,禁止抄袭,如需合作请后台留言。本文建议配方、方法均为基本方,药效因人而异。请在医生的指导下使用,祝您健康!)



点击“阅读原文”后,参加“养生共学

点击写留言发表看法,更多人会看到

发表