孕期缺乏哪种营养? 自己对照检查一下!

胎教管家2018-07-21 15:04:44

哈喽亲们,首先管家向日夜奋战的妈妈岗位,以及正在辛苦孕育的准妈咪们,说一声:你们辛苦了! 五一小长假你们也不能休息,别人想走就走的旅行,与你们只能是呵呵呵了。 不怕不怕,你最伟大,管家在这里陪着你!    

     

孕妈晕倒原因何在:

前两天,一位怀孕快8个月的孕妈说:吓死了,自己突然晕倒了呢,同事帮打了120,

抢救及时母子平安,这会正在医院治疗呢,通过检查发现自己严重贫血,营养不良,血压低,血糖低……

真是虚惊一场!我们都知道胎儿的生长发育所需要的营养,都是母体所提供的,如果孕妇本身摄取的营养不足,那么胎儿就要从妈妈身体所储存的营养中汲取,所以这也是为什么很多胃口不好的孕妈,体重不增反降的原因。


在孕期产检的时候,会定期的检查血常规,看看营养情况,除了检查之外,孕妈们也要学会自己检测,看看自己是否缺乏某种营养素。


    

孕妇自测是否缺乏营养素:


1、缺铁症状:    缺铁的孕妇面色发白发黄没有光泽,没有血色,精神不振,身体无力。易感冒,失眠多梦,怕冷健忘,心慌,头发干枯等。


补铁的食物:黑米粥,红枣,带皮花生,蛋黄,瘦肉,猪肝,木耳,海带,绿叶菜等,贫血严重需要服用补血补剂,配合吃VC,促进铁吸收。


2、缺钙症状: 孕妇缺钙会感觉身体酸痛,尤其是膝关节、腰部和骨盆酸痛,夜间睡眠的时候磨牙,抽筋,容易失眠,牙齿松动等。


补钙的食物: 牛奶,豆类食品,虾皮,海带,芝麻酱,芹菜,胡萝卜,蘑菇等。孕5月以后一定要补钙片。

     

3、缺锌的症状: 孕早期呕吐严重,喜吃酸 。食欲不振,记忆力差,胎儿发育迟缓,有异食癖,味觉和嗅觉出现障碍,易脱发,抵抗力下降容易感冒等。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。


补锌的食物:牡蛎,海产品,瘦肉,蛋类,牛奶,豆类等,严重者补充锌补剂。


4、缺碘的症状: 浑身无力爱睡觉,工作无法集中精力,记忆力下降。皮肤干燥出汗少,食欲不振但体重增加,爱便秘,感觉手胀脸胀腿胀等。如果孕妇缺碘,供给胎儿的碘也不足,胎儿不能合成足够的甲状腺素,就会影响神经系统的发育,造成智力低下。


补碘食物:海带,紫菜,带鱼,含碘盐,小白菜,核桃,虾皮等

维生素缺乏症状:


1:VC缺乏------牙龈出血,牙龈肿胀有时呈紫色,烦躁不安,皮下出血等。多吃新鲜的水果蔬菜补充。

2:B2缺乏------经常口腔溃疡,口角炎,脂溢性皮炎等。可以吃动物肝,肾,心脏补充。

3:B1缺乏------肌肉无力,身体疲倦,浮肿,体温降低,引起糖代谢障碍,脚气病等。可以多吃粗粮改善。

4:B6缺乏------妊娠反应严重,临床医生会大量使用B6治疗妊娠反应,但是一定注意不要过量,会形成维生素B6依赖症,我国定为1.9mg。

4:VK缺乏------VK有“止血功臣”之称。它不但是凝血酶元的主要成分,而且还能促使肝脏内凝血酶元的合成。如果缺乏,将导致血中的凝血酶元含量降低,出血凝固时间延长,还会出现皮下肌肉和胃肠道常有出血现象。

维生素K主要存在于绿色蔬菜中,如菠菜、白菜中含量极为丰富,肝脏、瘦肉中也含有VK,此外还来源于人体大肠内细菌的合成。  

5:VD缺乏------容易出汗,会引起钙吸收不足,引起缺钙,骨质软化。所以补钙的同时要补VD,促进钙吸收。

6:VA缺乏-------眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊维生素,可吃动物肝脏,胡萝卜等

7:VE缺乏--------皮肤干燥、头发分叉、精神紧张。VE普遍存在花生油,菜籽油,芝麻油等油脂中。

管家温馨提醒:

为了在孕期摄取全面的营养,然胎儿健康发育,自己身体健康,所孕妈的饮食要均衡,不要偏食挑食,定期产检。


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