女性吃鱼竟有这些多好处 ,但是这里有一些注意事项

发表于 讨论求助 2018-11-18 16:03:59

在生活中,鱼肉是我们喜欢吃的水产之一,鱼类不仅营养丰富,还含有大量的蛋白质并且脂肪少,吃起来也是细腻嫩滑,容易消化。经研究,女性更适宜吃鱼。究竟是为什么呢?

女人益气养血吃带鱼带鱼的治病食疗方

带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

但患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者、癌症患者及红斑性狼疮病人、痈疖疔毒、淋巴结核、支气管哮喘者不宜选用。


孕期吃鱼有利胎儿健康生长

研究人员认为,鱼肉富含omega-3脂肪酸,这种物质可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重的作用。他们还发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

美国医生研究发现,在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多(指每周吃鱼2~3次),她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,omega-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”,食物中如缺乏omega-3,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。专家建议孕妇可多吃富含omega-3的鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等,但别吃含水银高的鲨鱼、剑鱼、青花鱼。


女性吃鱼可防乳癌

有研究称,日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低,这与她们经常食用深海海类有关。芬兰研究人员发现,鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。研究表明,鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等,墨鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。


女性糖尿病患者吃鱼能防止并发症

患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高。但国外研究证明,女性糖尿病患者吃鱼越多,在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。观察还发现,每周吃鱼5次以上的糖尿病人群中,得心脏病的危险性最小,与很少吃鱼的患者相比,前者心脏病的发病率能减少64%。有关专家认为:不管是对糖尿病患者还是非糖尿病患者,每周至少吃两次鱼是非常合理而有效的。


女性多吃鱼能防中风和心血管病

英国研究人员曾对8万名34~35岁的女性进行跟踪观察研究,14年后发现,经常吃鱼有助于减少女性中风的危险,如果每周吃鱼5次,妇女中风的发病率可减少52%。研究认为,其原因是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸,降低血脂,特别是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),这种脂肪酸还能防止血小板凝集,可起到预防血栓形成、防止心血管疾病及脑中风的功效。

少女吃鱼可减缓痛经

有专家认为,痛经是前列腺素分泌所引发的一种现象,受此症困扰的少女并非个别。丹麦专家发现,每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油,经过3个月之后,这些少女的痛经症状得到了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的omega-3脂肪酸对痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

注意:患有肝硬化、结核病、痛风以及出血性疾病(包括血液病)的人不宜吃鱼。另外,对鱼类过敏的孕妇也要慎吃鱼,孕妇最好不要服用鱼油,否则会增加出血几率。

本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

【妇科房向阳医生微信个人号:a18575156570,想咨询更多妇科专业意见,请搜索微信号添加】   

寻求文章推广、广告合作请与我们微信联系!秦女士微信号:meiguibing1

发表