【艾在华夏】清明前后艾灸 | 清明宜阴阳平调,艾灸推荐八大穴位

发表于 讨论求助 2018-10-07 15:44:52

    清明     

2018年4月5号,星期四

清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道:"寒气生浊,热气生清。"从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。

    

夜卧早起,以使志生

关于清明养生,在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说道:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。


这个时节,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。


“生发”食品要慎食

发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物?

在我们日常食物中,属于发物类的食物有以下几大类:


蔬菜类主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等易诱发皮肤疮疡肿毒;


果品类主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生热,发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患,多食杏生痈疖,伤筋骨。;


禽畜类:主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,这类食物主动而性升浮,食之易动风升阳,触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。


海腥类:主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症,同时,也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。


食用菌类:主要有蘑菇、香菇等,过量食用这类食物易致动风生阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。


清明时节饮菊花茶

清明时节,天气温暖、阳气生发,此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。


功效】不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用;杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用;野菊花清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。但因菊花寒凉作用较强,建议适量饮用,以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。

祭拜踏青防病篇

1、防感冒和情绪病

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。
另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。


2、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,特别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。一旦发现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。


3、防过敏
在清明期间,花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。
为预防过敏发生,过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境,也可戴上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,避免擦伤皮肤。

节气艾灸

艾灸取穴:建议肩井穴、中脘穴、涌泉穴、养老穴等


清明,含上清下明之意,即天空清而大地明,养生保健重在于自然同气相求。那么如何与自然同气相求呢?艾灸保健是很重要的一方面。多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病多发季节,可以选择穴位进行艾灸。艾灸疗法通过对经络腧穴的温热刺激,起到温经通络、散寒除痹的作用,能够很好地调整人体的免疫功能,提升自身抗病能力。

清明节要以“生发阳气;调达肝胆;强健脾胃”为养生要点。实际上这3点是整个春天的养生要点!

我们先说调达肝胆之气:春气生发的好坏取决于肝胆气的生发!


李东垣在《脾胃论》里指出:胆气春升,则余脏从之。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生发,胆气生发有力,则整个身体阳气生发就有力!


春天应肝,木气盛,肝火旺;而肝胆相表里,也就是说如果肝胆之气郁结,会影响到全身,甚至到了夏天就会发生寒性疾病!

1. 肩井穴

【功效】疏导水液

↑肩井穴:在肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点上。)

2. 中脘穴

【功效】和胃健脾

↑中脘穴:取一标有二等分的弹性皮筋,将皮筋的两头与肚脐、胸剑联合中点对齐拉紧,皮筋的中点对应处即为此穴。)

3. 涌泉穴
【功效】温阳益气,通络活血,驱除下肢寒气

↑涌泉穴:仰卧位。卷足,足底前1/3处可见有一凹陷处,按压有酸胀感,即为此穴。) 

4. 养老穴

【功效】充养阳气

↑养老穴:坐位。屈腕,掌心向胸,在手腕小指侧可摸到一凸起高骨(尺骨小头),沿高骨的最高点往桡侧推,可触及一骨缝,按之有酸胀感处即为此穴。) 

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