DHA是什么?是你从还未出生直到年老都需要的!!

BJ880812018-09-07 15:27:30

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DHA这东西大家肯定听说过,一般都是出现在婴儿奶粉的宣传语上,DHA是孕妇和小孩的专利吗?

其实不然,很多人都需要,而且老年人更是需要DHA!


先不说大家需不需要,我们先来搞清楚DHA是什么?


DHA,二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,大家可能觉得挺高大上的,

其实它还有另外一个名字,脑黄金,你会就觉得这东西挺熟的了。

其实DHA还是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,而且不少的油里面都含有ω-3不饱和脂肪酸,同时也就有DHA了。


DHA到底有啥作用?


1、促进胎儿大脑发育

在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。


2、改善老人痴呆

由于随着年龄的增长,脑中的DHA就会逐渐减少,也就是说容易引起脑部功能的退化。

事实上,脑细胞在二至三岁前会不断的成长,长大成人后,则会逐渐减少,根据调查,在二十至三十岁时,脑细胞会以十万个的比率逐渐减少,虽然如此,DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量,充分地提高老年人的记忆及学习能力。


3、抗衰老

通过触发线粒体酶作用恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量,减少表面皱纹,提升紧致度和肤色。

促进ATP的合成防止内部老化的同时保护皮肤避免自由基、化学物质和污染导致的外部老化。



所以,如果你担心心血管疾病、担心老年痴呆,

这个时候,DHA你还真需要,因为DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成,这样对心血管有很大的好处。


那么,补充DHA我们应该吃点啥呢?

在绝大多数人的印象里,DHA都是和深海鱼划等号,

其实不然,带鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲶鱼等这些相对廉价的鱼,它们的DHA含量也不低。


由于鱼体内的DHA和EPA不会因冷冻、切段或剖开晾干等保存方法而发生变化。

任何的烹调方法都会损失DHA,不过不同的方法损失得多少不一样。

最好的一种方法应该是蒸鱼!


蒸鱼的时候,在加热过程中,鱼的脂肪会少量溶解入汤中。

但蒸鱼时汤水较少,所以不饱和脂肪酸的损失较少,DHA和EPA含量会剩余90%以上。



可是,咱不能为了保护DHA,所有鱼都清蒸,

那么问题就来了~怎么尽量保证DHA不被破坏,还得兼顾口感呢?


不加油的烤鱼损失比较小!

不放油的烤,具体要怎么做呢?

小黄花鱼,价廉物美的脂肪含量特别高,直接烤烤吃就可以了,没有烤箱可以直接放平锅里盖上盖子,小火干煎到熟,连烹调油都不需要放。


现在问题又来了,一次吃多少,一周几次为好呢?

建议您每天如果能够摄入500mg会比较好。

其实这个量也并不难以达到,就拿带鱼来说,200g的纯带鱼肉就能达到要求。

如果把鱼头、内脏、骨刺等全部算上,大概每周吃3次带鱼,每次100g左右,就能满足需要。



除了鱼可以补充人体需要的DHA,亚麻籽油也是一个不错的选择!
亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高,达50%以上。

其他一些食品也含有亚麻酸,比如核桃、松子之类,含量在6%~12%的程度。

如果鱼类吃得比较少,适当补充一点亚麻酸,也是不错的选择。

原来我们每一个人都需要高不断补充DHA啊!

宝萃健DHA藻油软糖

  DHA是人大脑发育不能或缺的重要物质,它不仅是人体必须的不饱和脂肪酸,而且是神经系统和细胞生长赖以维持的必须成分,尤其是大脑细胞和视网膜的重要构成,最可惜的是人本身不能自我合成DHA 。——英国脑营养研究所 克罗夫特教授


     DHA在人体大脑皮层中含量达20%,主宰智力发育;在视网膜中含量达50%,直接影响视觉发育,对增强神经系统网络功能和感官功能,促进信息传递、预防早老性痴呆和阿尔茨海默症有重要作用。



产品特点:

Ø 选用洁净海区海洋藻种,人工养殖,未经过食物链传递,更纯净、更安全


Ø 添加磷脂成分,磷脂与DHA协同作用,黄金搭档更有效


Ø 采用无蔗糖配方,以麦芽糖和赤藓糖醇代替传统砂糖,尤其适合需要控制糖分的人群选购


Ø 采用专利技术,每粒提供DHA50mg,含量领先同类产品,且能有效去除DHA的腥味

 

主要成分:麦芽糖醇液、赤藓糖醇、DHA藻油(含DHA50mg/粒)等


净含量:180克(45克× 4)


食用量:每日2-4粒


适用人群:婴幼儿除外

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