健康从了解自己体质开始

卡多姿美肤2018-07-20 12:07:41

通常我们都不太注意到这个问题:我们自己到底是什么体质?我们适合吃什么?这个问题在年轻一代尤为突出,哈哈~以前小卡我也是这样哒,看到喜欢的就胡吃海塞一顿,然后各种热气呀、湿气呀、痘痘呀、便秘等等就跟走亲戚似的,总来探望小卡,你们有没有这样的烦恼呢?

今天我们一起给自己身体做个普查吧,看看我们是属于什么体质,我们应该怎么科学、合理、营养地吃起来呢?来吧!自己对号入座:

平和质体质:

平和质体质是健康的体质类型,它的特征表现为:体态匀称,性格随和开朗,肌肤润泽,精力充沛,对疾病的抵抗力强,对气候和冷热变化适应力强。如果你是这样的体质,恭喜你哦!拥有一个棒棒的身体!!

平和性的小伙伴们保持好棒棒的身体状况,在饮食上还是要有所节制,不宜暴饮暴食,不偏食,要保持膳食平衡,避免摄入过冷、过热或不干净的食材,少吃油腻和辛辣食物哦。

气虚质体质:

气虚质体质的朋友们一般形体消瘦或者偏胖,风、热、冷都怕,易体倦乏力,食欲不振,面色苍白,讲话声音低弱,容易气喘吁吁,爱出虚汗,性格内向,情绪也不够稳定。

气虚质体质的朋友们要多吃益气健脾的食材,比如:粳米、糯米、小米、黄米、大米、山药、红薯、小麦、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等等食材。慢慢调理,吃出好身体。

阳虚质体质:

阳虚质体质的人群一般体质特征形态偏胖或面色苍白无华,喜热怕寒,手脚发凉,睡眠较多。

阳虚质体质的人群要多食温和补阳的食物,比如:羊肉、鸡肉、带鱼、虾、核桃、栗子等,少吃寒凉性的食物。

阴虚质体质:

阴虚质体质的会常感手脚心发热,皮肤干燥,眼睛干涩,面色发红,性情急躁,大便干结,容易失眠,而且喜欢冷饮。

如果发现自己有以上症状的朋友就要主要饮食啦,多吃滋阴清热、甘凉润燥的清淡食物,比如:芝麻、糯米、绿豆、乌贼骨、龟、海参、牡蛎、鸭肉、牛奶、豆腐、甘蔗等寒冷食材。

痰湿质体质:

痰湿质体质的人群一般会出现形体肥胖,面部皮肤多油脂,面色暗黄,舌苔厚,痰多,容易困倦,嗜睡,关节酸痛,肠胃不适等症状。

痰湿质体质的朋友更得注意以清淡饮食为主,少吃油腻食物,多吃蔬菜、水果,尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰功效的食材,比如:花生、赤小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、洋葱、白果、大枣、薏米仁等。

湿热质体质:

湿热质体质多表现在长期吸烟酗酒人群,表现为偏胖,易生坐疮和粉刺,口腔有异味等等。

要改善此类体质最直接有效的方法当然是减少吸烟饮酒,再适当吃一些性寒,味甘平的食物,比如:薏米仁、茯苓、莲子、赤小豆、绿豆、扁豆、芹菜、莲藕等,少吃牛羊肉。

淤血质体质:

看到淤血质体质这个名词,可能有些朋友会觉得有点奇怪,但是这在平常生活中,仍然会因为有部分人不太注意生活习惯,慢慢变成该类体质,一般体质特征表现为面部皮肤紫暗,嘴唇发紫,眼睛发黑,常有手脚发麻、发木、发凉等现象。

淤血质体质的人平时要多吃一些能活血化瘀的食材,比如:山楂、核桃、油菜、黑豆、黄豆、香菇等等;另外多吃食醋,适当的饮一些葡萄酒、黄酒和白酒会更好。

气郁质体质:

气郁质体质的人多表现为面色萎黄,性情急躁易怒,容易激动,胸闷不舒,头痛眩晕,甚至性格多疑。

气郁质体质的朋友要多吃一些帮助行气的食物,比如:高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等等;另外自身要经常提醒自己提高情绪,放松心情。

特殊质体质:

特殊质体质人群常见有遗传性疾病及过敏体质等,多具有生理缺陷。

该类人群饮食尽量清淡,粗细、荤素搭配合理,少吃辛辣、腥膻发物、油腻生冷等食物。

  美食,本是上天对我们最美好的祝福与恩赐,但是毫无节制的乱食,终将会把我们自己沦为肠胃的奴隶;健康,是我们永恒的追求,那我们就从了解自己的身体体质开始吧,吃合适的、健康的、有营养的食物,小卡今天给大家整理了九种体质类型,希望所有的朋友们都拥有健康的身体和棒棒的心情哦!祝福!

 

 


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