老人血脂高怎么办?这些食物要多吃,可以帮你对抗高血脂

发表于 讨论求助 2018-11-08 16:56:35

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老年人的体质一般要比青少年的弱很多,所以他们很容易受到疾病的侵扰。尤其是像血脂高,血压高等这些心脑血管疾病。因此,老年朋友们在日常做好保健工作是很重要的,而要想做好保健预防,就要从日常的饮食上调理。那老人血脂高在平时可以吃什么食物调理?

以下几种食物可以帮助降血脂

鱼鱼中含有Omega-3脂肪酸,其中的EPA有“心血管清道夫”之称他能够降低对人体有害的物质,对降低血脂防止心脑血管动脉硬化都有很好的效果。

绿豆芽

豆类的具有降脂效果,那么豆芽是不是同样有降脂的作用呢?是的,例如,绿豆芽,降血脂效果惊人。绿豆芽的维生素C含量很高,可有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。因此,想降低血脂的人,多吃绿豆芽是非常有好处的。

黑蒜

黑蒜具有很好的清血管作用,其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪,可起到降脂的作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的,不但可以帮助清洁血管,对于预防癌症也有很好的作用。

无花果是桑科无花果树的果实,它含有丰富的营养物质,它含有的脂肪酶和水解酶等物质,具有降低血脂和分解血脂的功效。无花果含有丰富的营养物质,有可以药用的价值,无花果干完整的保留了无花果的营养价值,对降血脂有这很大的帮助

牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张,使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用,并随粪便排出体外,使体内钠的含量降低;同时钙含量也非常高,钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用;而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧,能把钠从细胞中分离出来,并排出体外;其牛蒡甙能使血管扩张,到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波动状况。

牛蒡茶含有大量的膳食纤维与酵素,可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快,还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾,改善体内循环,促进新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

豆子,毛豆,降低高血脂,这个是好的很的。

毛豆脂肪含量高一些,但其中的,脂肪酸,亚油酸,亚麻酸,都会改善新陈代谢,并且可以把血管里的存留物清除,这个会起到降脂的作用。

茄子

茄子中含有多种维生素,尤其含有较多的维生素p,可以有效的增强细胞黏着性。如果我们的细胞粘着性比较高,我们的血管弹性就会比较高,就不容易突发脑溢血。除此之外,茄子还可以起到降低胆固醇的作用,可以防止由高血脂引起的血管损害。经常吃茄子对高血脂,动脉硬化等病症都有很好的辅助疗效。

苦荞。中老年人如果想要降低自己身体内的学者的话,那么就应该多喝水。而在生活当中推荐大家喝苦荞茶,苦荞泡茶本身会有一种特殊的清香,所以可以让茶水的味道变得更好。并且苦荞当中的维生素b和维生素e的含量是比较高的,它可以软化血管,可以帮助消除脂肪的堆积,对于高血脂的预防和治疗会有很大的帮助作用。

薏仁也是属于五谷中的一类,它富含大量的水溶性膳食纤维,可吸附胆汁中的胆盐。而且经常吃薏仁还可以降低我们体内的血脂和血糖,有助于促进我们体内的新陈代谢,有很好的利尿作用,而且对于女性来说经常吃薏米还可以有效的减肥!

为了让食物更香、口味更佳,也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的,人们每天都至少要摄入一定的油脂。

不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言,橄榄油中的脂肪含量更低,摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白(好的胆固醇),降低坏胆固醇浓度,降血脂效果也是很不错的。

多运动、少坐着躺着

运动锻炼可以促进新陈代谢、让血液流通更快,提高免疫力,减肥控制体重等,对于降低血脂很有利。

经常坐着、躺着的人,脂肪无法快速代谢,积累在体内、血液中自然就容易引起高血脂。


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