妈妈课堂 | 怀孕初期需要补哪些?哪些食物不能吃?

发表于 讨论求助 2019-03-23 14:49:29

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怀孕是件很幸福的事情,但是在怀孕初期,也就是怀孕之后的前三个月,胎儿是比较脆弱的,需要小心呵护。那么,怀孕初期宝妈该如何来保胎呢?


成功怀上了胎宝宝就万事大吉了?NO!在至关重要的孕早期,保胎是重中之重。


01怀孕初期保胎补什么?


怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。


因此对于宝妈们的饮食应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。


另外,食物的选择不仅要考虑营养全面性,还有适当的照顾到宝妈自身的口味。


可以适当补充补充优质蛋白,因为蛋白不仅是宝妈们本身重要的物质基础,而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。


宝妈们需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,宝妈们摄入充足的蛋白质尤为重要。


在怀孕初期,由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响,宝妈们需要有充足的热量摄入。


怀孕初期宝妈们每日增加的热量要达到150千卡,而孕初期很多宝妈有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。


02怀孕初期不能吃的食物是?


辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。


便秘时宝妈们用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。


含咖啡因的饮料和食品,被宝妈们大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。


罐头食品含有大量添加剂,是导致胎儿体表缺陷和流产的危险因素,所以宝妈们要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入宝宝胎内。


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