【夏至节气养生】 一年的关键,顺应时节,保护阳气!

发表于 讨论求助 2019-03-18 16:13:25


温馨提示:2018年6月21日夏至

夏至是24节气中的第10个节气。表示炎热的夏天来临。

夏至,是天道循环的一个重要转折点。古书《二十四节气解》说:(夏至)“阳极之至,阴气始生。”中医学还有“夏至一阴生”的说法。

此真纯阴精之气跟随着节气的转变不断强大起来,身体也将从开放的状态转为收敛状态。

此时养护好这初生之一点阴精,既能有效治疗冬病,又能有效防止外邪侵入,让我们的身体在一年之中都处于健康的状态。

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。

在此节气中,盛阳覆盖于其上,阴气始生于其下,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。

从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

夏至养生要看体质


湿热体质


原因:暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常的运化食物,而造成水湿内滞;另外,脾虚者又容易被外湿入侵,外湿困阻脾胃,又会由内生湿。

饮食调理:夏至阴由内生,肠胃空虚,湿热体质者饮食要温暖柔软,并适当补充高温时流失的津液,可用鸭肉、猪骨、海带、藕等等食物,有滋阴之用。

起居保持心情的平静与愉乐,室内空调不得低于25℃,过低温度易招寒邪入侵;可以用温热毛巾擦脸,擦身,以热除热,降温效果更好。

阴虚体质


原因:燥热之邪外侵、食大量温燥之品、忧思过度、房事不节等等引起脏腑功能失调,阴液暗耗后,以致亏虚。

饮食调理:夏至时节,气温较高,阴虚体质者可多食莴笋、菠菜、苦瓜、藕、黑木耳、银耳等食物,滋补阴液、改善症状。

起居建议在清晨或傍晚出去散散步,大量出汗时,可用绿豆盐水汤补充体液,常做些拉伸动作,如伸懒腰,弯腰等,可改善关节风湿。

脾胃虚寒
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原因:饮食不节,或经常吃冷饮或冰凉的食物,损伤脾阳、胃阳。

饮食调理:脾胃虚寒体质者,可食用大蒜、生姜、南瓜、荔枝、带鱼、枸杞、黑芝麻等等食物,有利于夏至节气养生。

起居:保持开朗的心情,心平气和地去做每一件事情,提倡“子午觉”,睡前洗个温水澡,将有利于带走寒湿。


夏至宝宝粥谱推荐:荷叶粥

荷叶清香升散,散淤健脾,有利于解除暑热烦渴,改善水肿。做成的一碗粥,清香扑鼻,泛着幽幽的浅绿,如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。




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