怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点!

怀孕学堂2018-06-18 09:33:07

不知不觉中怀孕已经进入到7个月了,这也算是进入孕晚期的关键时期了。随着孕妈肚子越来越大,走起路来会越发显得笨重了,怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了。

所以,孕妇自身和胎儿宝宝都需要更多营养的补充,那么,怀孕7个月吃什么好,吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢?

其实,怀孕7个月除了合理饮食以外,安心养胎也是重点事项,怀孕7个月吃什么好,怀孕7个月吃什么能安心养胎的食谱推荐,不如一起来学习学习吧。

怀孕7个月吃什么好

首先:怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

其次:要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

怀孕七个月吃以下几种食物最营养

维生素:

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

水和无机盐:

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

蛋白质:

同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。

碳水化合物和脂肪:

平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

怀孕7月安胎食谱大全推荐

安胎食谱一:萝卜干炖带鱼

营养提示:此汤营养丰富,具有补虚损、补胃气的功效,孕妈妈常食能摄入更多的营养成分,有利于增强体质和安胎。

材料:带鱼300克,萝卜干100克,蒜、姜、葱各适量。

做法:

1、将带鱼洗净,切成长段,萝卜干洗净切丁,葱、姜、蒜洗净,干辣椒洗净切丝备用。

2、锅内加入油烧热,将带鱼放入锅中稍煎,盛出备用。

3、锅中留少许底油,先放入花椒、八角、干辣椒爆香,再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干,翻炒均匀。

4、加入酱油、醋、料酒、白糖,盐及少量清水烧开,放入带鱼,用小火焖煮,待汤汁快干时,加入鸡精调味即可。

安胎食谱二:豆腐山药猪血汤

营养功效:豆腐营养丰富,可清洁肠胃,山药和猪血营养丰富,有养血、补血的功效,在孕中期的孕妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。

材料:猪血、豆腐各200克,山药100克,葱、姜各少许。

做法:

1、将猪血和豆腐切块,鲜山药去皮,洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。

2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油,煮3分钟即可。

安胎食谱三:青椒肚片

营养:猪肚的营养丰富,能益胃健脾、补虚,青椒在大量的维生素,两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

材料:猪肚150克,青椒400克,蒜适量。

做法:

1、猪肚洗净切片,放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出,青椒、蒜均洗净切片备用。

2、锅内加入油烧热,放入蒜片爆香,加入青椒煸炒。

3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟,用水淀粉勾芡即可。

安胎食谱四:蟹肉烧豆腐

营养功效:这道菜营养丰富,是钙质的良好来源,可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。

材料:蟹肉100克,老豆腐150克,葱、姜各少许。

做法:

1、将蟹肉洗净,上笼蒸熟,放凉备用。

2、将豆腐切成小块,放在沸水中焯烫一下,捞出来沥干水分,葱、姜洗净,葱切葱花,姜切丝备用。

3、锅内加入油烧热,放入葱花、姜丝爆香,倒入豆腐,大火炒熟。

4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐,大火快炒几下,然后用水淀粉勾芡,烧开即可。

小编的话:怀孕进入7个月时,有很多注意事项是需要留意的,孕妇在出行方面要更加小心,随着肚子越来越大,在出行时自然就不太方便了,所以,如果要想购买什么东西的话,尽量选在人少的地方,或者叫家人代买也是可以的嘛。孕7个月时尽量避免外出游玩的时间,此时不能远行旅游,怕有早产的可能哦。

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