迈开腿 | 怎样走路才能瘦腿?

发表于 讨论求助 2018-09-27 07:51:11


好的走姿会促进大小腿的运动,成功甩掉脂肪,使你拥有性感小美腿。今天我们来教你怎么走路瘦腿。

1、走一步踹一腿

  

你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

2、踮着脚尖走路

  

使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

3、向前迈大

  

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

4、伸展小腿腹运动

  

一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承担的整个身体的重量多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很轻易因此而变得结实,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体下端部位,所以也须要伸展腿腹。

5、提臀瘦小腿

  

有很多女性都梦想自己能有完美的比例及轻捷的体态,遍寻能够达到理想体重的秘方,但是又担心会伤身且有负作用。因此,如何瘦腿还能够健康又可快速减肥,似乎已是所有女性期望知道的。天天起床后或睡前,使用脚后跟走路的瘦身操,所需时间很短,特别适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再便利不过的减肥法。而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐,来加强走路的速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累。

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编辑:赵妍 |  主播: 赵妍 |  排版:赵妍

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