我家宝宝11个多月了,吃核桃能补充DHA吗?|贝医生30秒

发表于 讨论求助 2019-01-02 14:04:39


贝医生,我家宝宝11个月了,吃核桃给她补充DHA可以么?

不建议给宝宝通过吃核桃补充DHA,可以给宝宝直接补充DHA制剂,或者可以选择添加了DHA的奶粉。


为什么呢?核桃里面不是DHA含量丰富吗?


核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA,但这个过程非常缓慢,而且转化率非常低。

所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,适量给宝宝吃是有好处的,但要注意不要过量。


那哪些食物当中富含DHA ??


富含DHA的食物主要是海产鱼类。


如:海藻、三文鱼、鳗鱼、墨鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼等。


淡水鱼DHA含量较低一些。还有一些贝类也还有丰富的DHA。


婴幼儿可以选择添加了DHA的奶粉。


贝医生补充

DHA是不是摄入越多,宝宝越聪明?


DHA虽然在体内发挥着重要作用,能够促进宝宝大脑及视觉的发育。但过多摄入DHA会使免疫能力下降,增加消化系统负担。

FAO及中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg;FAO及WHO建议足月婴儿每天每公斤体重20mg;早产儿每天每公斤体重40mg。


因此宝宝有没有必要补充DHA,还要看看妈妈在孕期及哺乳期的饮食安排是否合理或者有没有补充DHA。




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