《食物中嘌呤含量一览表》,献给身边痛风的朋友吧!

发表于 讨论求助 2019-05-30 03:18:52



痛风病人应该吃低嘌呤的食物,少吃中嘌呤的食物,不吃高嘌呤的食物,少酒

但很多痛风病人并不知道具体哪些食物的嘌呤含量高哪些嘌呤含量低,只知道不能吃黄豆、海鲜。


下面我们找来了一张表格,里面覆盖了我们日常的食物嘌呤量的含量,大家可以特别收一下本文,不用每次去找了,分为低、中、高三个档次,偶尔用高档次的美味奖励一下自己也是个不错的选择~


一、痛风患者可以吃的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

(克)

(mg)

菠菜

92

0.5

13.3

奶粉

1512

11.1

15.7

莴仔

67

0.51

5.2

柠檬

134

0.3

3.4

鸡蛋白

151

0

3.7

鸡蛋黄

1407

29.7

2.6

芹菜

71

0.3

8.7

辣椒

256

0.2

14.2

84

0.2

5.3

白菜

97

0.3

9.7

葱头

151

0.4

8.7

橙子

181

0.2

3

橘子

168

0.2

2.2

西瓜

105

0.1

1.1

苹果

193

0.2

1.3

猪血

80

0.6

11.8

海参

122

0.1

4.2

白米

769

0.3

18.4

玉米

391

0.6

9.4

面粉

152

1.2

17.1

蜂蜜

1294

0.2

1.2

马铃薯

340

0.3

3.6


二、痛风尽量不要吃的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

(克)

(mg)

蛤蛎

87

1.4

316

豆芽

384

15.1

166

乌鱼

180

10.4

183.2

干贝

302

0.7

390

带鱼

102

2

391.6

鸡肝

120

4.6

293.5

海鳗

97

1

159.5

香菇

40

0.4

214

猪肝

119

2.9

229.1

秋刀鱼

314

25.9

355.4

小鱼干

335

4.4

1538.9

草虾

98

0.7

162.2

牡蛎

77

1.6

239


三、痛风患者可适当吃一点的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

(克)

(mg)

猪脑

525

8.7

65.3

绿豆

1436

0.9

75.1

猪肚

651

10.8

132.4

油菜

67

0.3

30.2

红豆

1394

0.6

53.2

猪大肠

895

20.4

69.8

茼蒿菜

67

0.5

33.4

黑豆

1558

11.6

137.4

羊肉

832

13

111.5

牛肉

1050

19.5

83.7

花生

248

0.7

95.3

豆腐

214

2.7

55.5

鳝鱼

361

0.5

92.8

豆干

802

9.7

66.5

海带

67

0.2

96.6

豆浆

269

1.6

27.75

金针菇

134

0.4

60.9

鸡腿肉

601

5.9

140.3

鲫鱼

382

3.2

137.1

蘑菇

113

0.4

28.4

鸡胸肉

437

0.9

137.4

红鲋

559

4.6

140.3

栗子

781

0.6

34.6

莲子

592

0.7

40.9

猪肉

483

3.2

132.6

螃蟹

596

3.6

81.6

不要只知道痛风不能吃黄豆,上面这些表里面基本包括了大部分的常见食物,赶紧收藏起来吧~





痛风痛起来很难受,饮食控制得好就能一定程度上确保不发痛风,您能看到这篇文章是因为他人的无私分享。也希望您能传递这一份无私~








【痛风病人正确的饮食习惯】

1、少吃含有嘌呤的食物,严格戒酒

少吃富含嘌呤的食物,比如:肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。这样有助降低体内尿酸浓度,防治痛风的发生。

饮酒常促发痛风急性发作,痛风患者禁饮任何酒类,包括白酒、啤酒、红酒等。


2、少吃火锅、多喝水

许多人喜欢在冬季吃火锅,不仅吃起来好吃,还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质,过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。建议在冬季多喝水、多喝茶,这样可以有效稀释尿酸浓度,有效防治痛风的发生。


3、多吃碱性食物

诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高,尿酸中含有大量的酸性物质,此时应多摄取碱性食物,如山药、黑木耳等,通过酸碱中和可以有效防治痛风的发生。


4、痛风病人少吃鱼

痛风病人到底能不能吃鱼呢?这要看鱼的种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。

另外,食用量也须注意,有些鱼所含的嘌呤虽较低,但食用量太多,也易造成体内的血清尿酸过高。








简单总结一下,"三不一少"原则

不喝浓汤

不喝啤酒

不吃动物内脏

少吃海鲜


纽崔莱几款产品可以提供帮助,很多痛风病人通过营养调理得到康复:

1、纽崔莱全植物蛋白质粉:痛风患者最好素食,那么就极其容易缺乏蛋白质。蛋白质可千万不能缺少,因为这是生命的基础,所以额外补充很有必要。这个产品是全植物性的,正好符合痛风病人对蛋白质的要求,同时,高科技的技术,已经把里面的嘌呤降到了最低(PS:世界上不存在把嘌呤彻底去除的技术),其他”不好的成分“如蛋白质抑制因子也降到了可以忽略不计的程度,吸收率100%,不会对肾脏有任何负担。


2 、倍立健: 全面补充14种维生素8种矿物质和39种植物因子,不但能补充痛风病人因为”不敢吃饱“引起的维生素矿物质缺乏,还能预防糖尿病,高血脂等疾病,一举多得。


3、深海鲑鱼油: 纽崔莱的这款产品对防治关节炎,缓解痛风效果非常好,目前科学家也不确定为什么起作用,只是在实践中发现有很好的效果。原理留给科学家去寻找,咱们老百姓解决问题就OK! 同时,深海鲑鱼油还可以清除血管垃圾,降低血脂。




4、维生素C:能直接降低血尿酸浓度,减少尿酸结节。


5、B族维生素:这是能量代谢的催化剂,没有B族维生素,我们吃的一块馒头可能两三个月也无法消化代谢,所以一定要强化。



最后要说几句,控制饮食,用上优质的营养补充产品,绝对会让人的身体往健康的趋势发展,但是每个人的体质情况不同,时间长短因人而异,不要强求多久见效多久能好。得病是几十年的积累,恢复健康也不是一蹴而就的!把握住这个简单的生活常识,给健康一点时间。


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