春季痛风高发!马上学几招降尿酸、减轻疼痛!(痛风患者必看!)

发表于 讨论求助 2019-07-01 03:48:55


春季是痛风的高发期,尤其是春节假期期间。


通风 高发期到了!


春节痛风高发的原因


- 饮食上 -


每逢春节,亲朋好友总会三天隔两天邀约相聚。而餐桌上总少不了肉类、海鲜、浓汤等食物,而这些统统都是高嘌呤的食物,摄入过多会导致血尿酸水平升高


除了美食,还有美酒。你可知道酒是促进尿酸合成、抑制尿酸排泄的凶手,因此过量贪杯,只能导致体内尿酸快速升高!


- 运动量 -


而且在过年期间,很多朋友都会选择在家休息,很少出去运动。人体每天必须通过合理的运动消耗最高60个单位的尿酸。若不能排出,那么尿酸就会在体内积累。


高尿酸引起痛风


嘌呤代谢紊乱、尿酸产生过多或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症是引起痛风的发病基础。并且有研究指出,若男性血尿酸浓度较高,出现痛风症状的机会则会愈高。


※ 注意:尿酸不是突然就以尿酸形式存在与体内的,而是嘌呤经过一系列的代谢变化后的最终产物。


正是因为这种无节制的饮食,加上假期间缺乏运动,引起痛风发作。


痛风的危害


说起痛风,让很多患者难以忘却的是疼痛的感觉,但痛风最大的危害是4大并发症:肥胖、高血压、高血脂、糖尿病



有三分之二的高尿酸的患者,是不会在身上出现任何症状,但如果血液中尿酸浓度持续上升,嘴周会形成“尿酸单纳”的针状晶体,聚集在软组织中,尤其是下肢足部关节最常见。


当白血球来吞噬在关节腔内晶体时,就会释放发炎物质,进而引起一连串的发炎性反应,这就是痛风患者关节剧痛及关节肿胀和变形的原因。


而且如果晶体沉积在肾脏,则会造成肾结石、尿路结石,引发剧烈腰痛。



痛风高发人群


1、体型肥胖的中年男性

研究发现,痛风多发于男性,因为雄性激素会抑制尿酸排泄,促进尿酸盐沉积。


肥胖者由于长期高脂肪、高蛋白、高能量的摄入,会减少尿酸的排出,从而积累在体内,发生沉积。导致关节软骨溶解,周围组织损伤,形成痛风。


2、绝经后女性

雌性激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后的女性没有了雌性激素的保护,发病率也会大大上升,所以这个时期的女性要更加注意。


3、饮食高嘌呤、酗酒的人群

嘌呤是有机化合物,无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风。海鲜、动物的肉嘌呤含量都比较高。


4、常服用利尿剂的人群

常服用利尿剂和小剂量阿司匹林者是患痛风的高危人群。



4降尿酸、减疼痛


严格戒酒,少吃含嘌呤食物

饮酒会促发急性痛风发作,痛风患者禁止喝任何酒类,如白酒、啤酒红酒等。


还要少吃富含嘌呤的食物,如肉禽、肝脏、海鲜等。还需谨记多吃蔬果,这样能够有效降低体内尿酸浓度,预防痛风发生。


少吃火锅、多喝水

火锅里含有大量的嘌呤物质,过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。


建议在春季多喝水和茶,这样可以有效稀释尿酸浓度,有效防治痛风的发生。


痛风患者要少吃鱼

鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;青鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤稍微少些。

另外,食用量也须注意,有些鱼所含的嘌呤虽较低,但食用量太多,也易造成体内的血清尿酸过高。


多吃碱性食物

诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高,尿酸中含有大量的酸性物质,此时应多摄取碱性食物,如青梅精,山药、黑木耳等,通过酸碱中和可以有效防治痛风的发生



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- 降低高尿酸值 -

人体排出毒素有三大途径:排尿、排便以及排汗


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并且在排酸的同时,能够改变你的酸性体质,降低尿酸值,让痛风远离你的生活。


青稞麦苗食用案例


目前,我国高尿酸症的患者人数

已达1.7亿

而痛风患者

更是超过了8000万人!


痛风已经成为我国仅次于糖尿病的

第二大代谢类疾病


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