今天你减肥了吗?!!三月不减肥,四月徒伤悲,五月桃花没......

发表于 讨论求助 2018-06-12 13:26:46



盼望着盼望着~春天来了

不过这个春天来得太快就像龙卷风

气温急速上升 衣服也是越穿越薄

青媒君已经感受到了温(yan)暖(re)

又到了露肉的季节 【捂眼偷看脸】

那些开学就喊着的减肥的河宝们

青媒君真诚地问问你们Flag成功了没~



   三月不减肥


   四月徒伤悲


  五月路人雷


  六月桃花没


  七月被晒黑


所以说,多肉姑娘们~

该和春节囤下的肉肉说拜拜啦

多肉小哥哥们也要动起来【乖巧脸】


理想很美好 现实很残酷

开学时高举减肥成功的大旗

而真实的瘦身之路却是...




理想与现实总是有些差距( • ̀ω•́ )

多肉河宝们不要再苦恼啦~

善解人意的青媒君来分享减肥秘籍啦~

敲肉肉!!仔细阅读哟٩(๑>◡<๑)۶ 




拒绝诱惑,合理饮食


要学会拒绝诱惑!

态度要强硬!!!

吃饭是什么~撸串是什么~

听不懂,不去不吃



除了抵制美食的诱惑外

合理安排饮食更加重要~

俗话说“人是铁饭是钢”

不吃饭减肥是万万不行的

所以河宝们要合理安排饮食

分享一波合理饮食的小妙招~


饮食小妙招

合理饮食减肥,要记住早晨吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(因为这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。对于肉类食品来说,猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,可以少吃一些羊肉,牛肉来代替。为了补充少吃肉后缺少的钙和蛋白质,最好每天吃些豆制品和鱼,比如带鱼、草鱼等。


运动减肥法


看看别人的马甲线腹肌

再看看自己的五花肉啤酒肚

还有什么理由不努力~~

   健身攻略安利给你!!!



多肉河宝们~生命在于运动

看看自己一身的肉肉

再看看漂亮的小裙子

还不快去运动起来【认真脸】

除了上面的健身攻略

青媒君还为河宝们带来运动秘籍

希望可以帮助我的小竹马们瘦身成功


运动秘籍

边运动边休息减肥效率更高

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。当运动到40分钟后,开始采取运动20分钟,然后休息5分钟的方式,减肥效果会更佳。

适时更换运动项目

当身体熟悉了一项运动,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。所以对各种运动不妨“喜新厌旧”。

运动前适当喝咖啡

在进行运动前近一小时喝咖啡,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,消耗热量,而且也能降低高轻度运动后产生的肌肉疼痛感。


调整作息,保持心情


除了控制饮食和运动减肥法

合理安排作息才能更有效的减肥

早睡早起~三餐正常~

放下手机多看书放松心情~

也可以帮助河宝们瘦身成功



除此之外 keep smile

也不失是一种好方法~

毕竟只有心情好了

我们才会有动力去面对生活~



三月四月不减肥

五月六月徒伤悲

   今天你减肥了吗?!!

我的多肉宝宝们加油

青媒君相信大家【坚定脸】

你有关于减肥的故事吗

你有更好的减肥方法吗

留言区等你分享呦~

٩(๑>◡<๑)۶ 





本期编辑:王婉

图片来源于网络



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