孕初期吃什么好呢?

洛阳协和医院台式产科2018-08-18 10:00:02


怀孕后又担心一些孕初期的饮食...


孕妇和一般人不一样,在饮食方面更需要注意。孕期的饮食关系着宝宝的正常发育,也关系着宝宝出生之后的体质和智力,因此,科学的饮食搭配非常重要。



胎儿生长的营养主要都是来自孕妇,因此孕妇必须从食物中摄取足够的营养,才能满足自身和胎儿正常发育的需要。


怀孕初期如果营养不良,就会加重早孕反应的症状,而如果进食过度,又会营养过剩导致消化不良,甚至还有可能会患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压病,对将来的分娩造成隐患。




那怀孕初期吃什么好呢?


多吃果蔬

怀孕初期应当多食用一些果蔬,多吃果蔬对胎儿大脑发育有很大的好处,胎儿发育过程中需要大量的热量和蛋白质合成细胞,这些都需要大量的有机物促成,而果蔬中就富含各种的有机物。但果蔬的食用方法和选择需要谨慎,像山楂、桂圆、马齿笕、薏米、菠菜等都是不能在怀孕初期食用的。


海产品

海产品中含有丰富的可被人体吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于胎儿大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症,都有着极高的效用。常见的海产品中的鱼类,可以用来熬汤,而紫菜也可以烧制各种配料的汤,海带使用方法更加多样,但是以加入炖猪骨头汤中最为有营养。海鲜中甲鱼、螃蟹是最不能吃的食物。


豆制品

怀孕初期可以多吃一些豆制品,豆制品中含有丰富的蛋白质,所以孕妇可以适量的食用些。豆制品的烹制,最佳是配合猪骨汤炖煮,味道既鲜明,还营养丰富。常见的豆制品有红豆、黄豆、大豆等。另外怀孕初期还可以吃一些芝麻、玉米、核桃、花生、小米等,这些都是富含营养的孕妇食物。

怀孕初期建议不要吃刺激性的食物。包括葱姜蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等等,这些刺激性比较强的食物会随着母体进入胎儿体内,给胎儿带来不利的影响。另外,常吃这些食物孕妇会感到口干、心烦气躁,情绪不稳定,容易出现便秘等情况。


高糖、高脂肪的食物也最好不要吃。汽水、糖、薯片等食物会使孕妇增胖,容易得妊娠性糖尿病和高血压,而且分娩时也会有困难。高脂肪的食物会增加催乳激素的合成,促使发烧乳腺癌,对母婴的健康不利。


另外还需要注意的就是罐头食品,它在制作的过程中加入了人工合成色素、香精、防腐剂等添加剂,对孕妇健康不利。还有糖精,糖精和糖不一样,糖精是从煤焦油里提炼出来的,没有营养价值,孕妇吃多了糖精会影响消化酶的功能。




警惕:怀孕初期容易导致流产的食物,少食。


1、螃蟹:螃蟹为大寒性食物,尤其是蟹爪,有堕胎的作用。


2、芦荟:怀孕初期如果食用芦荟汁,会引起骨盆出血,甚至是流产。


3、薏米:薏米会导致子宫收缩,诱发流产。


4、浓茶:浓茶中含有咖啡因,让人兴奋,会增加胎动,危害胎儿生长。



协和台式产科

微信/QQ:1542395243  

孕产热线:63080198

一个有温度的公众账号



Copyright © 福州水产冷藏销售组@2017