辣妈手记丨好身材就是这么吃出来的!(内附小S孕期部分饮食食谱呦)

发表于 讨论求助 2018-11-04 09:44:01

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周一菜谱


早饭:

  玉米面粥,肉松

早中饭:

  牛奶,面包,蒸蛋

中饭:

  香芋排骨,油麦菜,紫菜虾皮蛋花汤,米饭

晚饭:

  鱼头,地三鲜,炒木耳,罗宋汤,二米饭

周二菜谱


早饭:

  小米粥,蛋饼

早中饭:

  豆浆,包子

中饭:

  番茄煮牛肉,空心菜,海带豆腐汤,米饭

晚饭:

  炖豆角,鸡翅膀,黄瓜炒蛋,红豆粥

周三菜谱


早饭:

  地瓜粥,煎鸡蛋

早中饭:

  芝麻糊,饼干

中饭:

  娃娃菜粉丝,熘肉段,红薯、白米粥

晚饭:

  红烧鲈鱼,烧茄子,山药炒木耳,萝卜排骨汤,米饭

周四菜谱


早饭:

  南瓜粥,花生米

早中饭:

  麦片,脆谷乐

中饭:

  香芋排骨,西芹百合,大馇粥

晚饭:

  炒豆芽,韭黄炒蛋,炒墨鱼,鸭血粉丝汤,米饭

周五菜谱


早饭:

  绿豆粥,包子/馒头

早中饭:

  牛奶,面包、煮鸡蛋

中饭:

  番茄炒蛋,西兰花,肉丝汤面

晚饭:

  猪肝,青椒土豆丝,西葫芦炒肉,白米粥

周六菜谱


早饭:

  黑米粥、包子

早中饭:

  豆浆、蛋饼

中饭:

  蘑菇炒肉,卷心菜炒番茄,南瓜饭

晚饭:

  回锅肉,炒莴笋,麻婆豆腐,猪肚包鸡汤,米饭

周日菜谱


早饭:

  瘦肉粥,高粱馒头

早中饭:

  豆浆,脆谷乐

中饭:

  糖醋排骨,香菇炒白菜,鲫鱼豆腐汤,冬瓜虾皮,二米饭

晚饭:

  油爆虾,红烧带鱼,萝卜炒肉丝,排骨粉丝汤,米饭


其他菜:

  大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼,萝卜干毛豆炒肉

其他汤:

  银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤

水果:

  苹果1个/ 猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个

坚果:

  瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把

其他:

  钙片1片/ 蛋白粉一杯


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