清明 | 梨花风起正清明,游子寻春半出城

发表于 讨论求助 2018-10-13 15:39:05

燕子来时新社,梨花落后清明。

向上滑动,送你一片明媚的春光


















近清明,翠禽枝上消魂。

可惜一片清歌,

都付与黄昏。

欲共柳花低诉,

怕柳花轻薄,不解伤春。



        清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交。是中国传统节日,也是最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子。中华民族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。

       清明最早只是一种节气的名称,其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。在山西大部分地区是在清明节前一天过寒食节;榆社县等地是在清明节前两天过寒食节;垣曲县还讲究清明节前一天为寒食节,前二天为小寒食。

                    节气特点                    

       《岁时百问》中记载:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”古人将清明分为“一候桐始华,二候田鼠化为鹌,三候虹始见”,意思是说在这个节气,白桐花首先开放,接着田鼠不见了,都跑到地下阴凉处去了,然后开始出现彩虹了。

        清明前后,我国大部分地区气候温暖、阳光灿烂,万物一派生机盎然的景象。有诗曰“清明时节雨纷纷”,正是暗含了清明时节多雨的现象,然而这只是华南地区。而在北方的大部分地区,气温迅速回升,降水与气温却不成比例,导致北方干燥多风。

                 传统习俗                  

       清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以大家来参加一些体育活动,来锻炼身体。

        清明节,民间忌使针,忌洗衣,大部分地区妇女忌行路。傍晚以前,要在大门前洒一条灰线,据说可以阻止鬼魂进宅。 因此,这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,是一个富有特色的节日。

       清明踏青,是要死去的人死得安心,要让活的人活得更好。满眼盎然的春天的生机和生气,是生与死的对话,是生对死的力量,也是死对生的一种延伸,一种还魂。 

                  清明养生                

       俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。

        当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

        古人强调:“人卧血归于肝”,主张春季应“夜卧早起”,尽量少熬夜。尤其是青少年和中年人,一天要保证睡眠要达到8小时,60岁以上的老人要不低于6个小时。尤其是女性,更应该少熬夜,保证睡眠,以防止肝郁血虚的发生。

        春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。“这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非‘起得比鸡早’,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点-9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

      春天的时候,人的气血从里面往外走,整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲,在清明前后,一定要记住,要“夜卧早起,广步于庭”。夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡,有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。   

       和缓运动型在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健步走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

       休闲趣味型远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
       保健养生型春练对于年轻朋友而言可能简单易行,但对于中老年人而言春练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。

        中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病,有慢性病的人要对发物忌口。 

01

       踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

        可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,滋水涵木。春天,肝阳上亢的老人易头痛、昏眩,这是“春气者诸病在头”,

        可多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。清明,还是冷暖空气交替相遇之际,人体常湿困、四肢麻痹,可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材,如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁等。

        宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

不宜

02

       不宜食用“发物”。发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物?专家表示,在我们日常食物中,属于发物类的食物有以下几大类:蔬菜类,易诱发皮肤疮疡肿毒,主要有竹笋、芥菜、茴香等。果品类:主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生热,发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患,多食杏生痈疖,伤筋骨。禽畜类:主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,这类食物主动而性升浮,食之易动风升阳,触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

       此外还有海腥类和食用菌类发物。海腥类主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹等,同时,也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

Ad.    Time

      在花草茶的选择上,可以选取一些柔肝护肝的花草茶,如柠檬红茶有助于生津止渴,舒肝柔肝,保护我们的肝脏,如三花舒心茶(茉莉玫瑰桂花),美容养颜,理气安神。

                      三花舒心茶                   

用料:玫瑰花,桂花,茉莉花

功效:理气安神,美容养颜,疏肝理气,和血调经,滋补肝胃

乍暖还寒,体寒者宜食用姜莲温中茶

女性若经期不调,宜食用参芍调经茶

经常熬夜体虚者,由于肾虚而腰膝酸痛者宜食用山红益肾茶

(可以点击公众号页面药茶谜语获取详情哦~)

万条千缕绿相迎,舞烟眠雨过清明。

清明易引愁,且愿愁不伤尔身。

长按识别二维码,了解更多养生知识

编辑:墨瑾

图文:部分来源于网络


发表