痛风不复发的秘诀:养肾

发表于 讨论求助 2018-10-06 12:26:01

身边受痛风困扰的朋友越来越多,这种曾经常发生在中老年人身上的疾病,如今在20几岁的年轻人身上竟也经常发生了,究竟是什么原因造成了现在这种疾病的高发呢?



    痛风,是一种因长期嘌呤代谢紊乱,血尿酸增高而引起的疾病,是我国中老年人较常见的代谢性疾病。临床表现急性关节炎反复发作,痛风结石形成,关节畸形,痛风性肾病,甚至肾功能衰竭。


    尿酸怎么会高?


    医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食,可是不管怎么忌口,该发作它还是痛。


    为什么会从大脚趾头开始痛,后期还会出现关节畸形?


    其实这也是肾虚的一种症状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。


    如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,就出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯,更关键在于恢复肾脏的机能,提高过滤能力,把酸毒排出体外才不会再复发。


    肾乃“先天之本”,不可不知也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。


    肾虚的基本症状


(1)全身方面:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。


(2)神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。


(3)心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等。


(4)胃肠道方面:食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。


(5)五官方面:视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。


(6)其他方面:“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。



    怎样才能养好肾


    1、护好自己的双脚


    足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


    另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。


    2、大便要畅通


    大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。


    大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。


    3、饮水养肾


    水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


    4、有尿不要忍


    膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。


    5、吞津养肾


    口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


    6、饮食保肾


    能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。


    7、睡眠养肾


    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。



    痛风病人应该知道的正确饮食习惯


    1、少吃嘌呤食物,严格戒酒


    少吃富含嘌呤的食物,比如:肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。这样有助降低体内尿酸浓度,防治痛风的发生。


    饮酒常促发痛风急性发作,痛风患者禁饮任何酒类,包括白酒、啤酒、红酒等。


    2、少吃火锅、多喝水


    许多人喜欢在冬季吃火锅,不仅吃起来好吃,还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质,过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。


    建议在冬季多喝水、多喝茶,这样可以有效稀释尿酸浓度,有效防治痛风的发生。


    3、多吃碱性食物


    诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高,尿酸中含有大量的酸性物质,此时应多摄取碱性食物,如山药、黑木耳等,通过酸碱中和可以有效防止痛风的发生。


    4、少吃鱼


    痛风病人到底能不能吃鱼呢?这要看鱼的种类而定。


    鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。


    另外,食用量也须注意,有些鱼所含的嘌呤虽较低,但食用量太多,也易造成体内的血清尿酸过高。



    养肾食疗法:五谷养肾法


    中医认为,黑色食品能入肾强肾,日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。推荐一个老中医的养肾食疗方子:


    黑豆(1小把)、黑米(1小把)、黑芝麻(1小把)、山药(3片)、核桃(2个)、枸杞(1小把)、小米(1小把)、红糖(可加可不加,看个人口感)


    一起放入锅中,加水熬制成五谷粥,每日一碗,煮开之后盖锅焖一会儿,个人如果喜好绵软的口感,可以再煮开一次,需要注意的是:


  1、黑豆在熬制前先泡水3-4小时,否则不易煮烂。

  2、枸杞在最后关火5分钟前放进去,以免药性挥发。


  功效:补肾固精


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