【天天象上】春季孕妈咪适宜的饮食

发表于 讨论求助 2019-05-14 16:38:20

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春天是万物复苏的季节,各种当季植物蔬菜也数不胜数,种类繁多,孕妈咪肯定不能错过增添营养的好机会。


  • 蔬菜水果饮食有方,孕期也有好皮肤

  • 孕妈咪应常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,多吃富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动、防便秘、令肌肤美丽光亮。

  • 孕妈咪多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成

  • 从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等新鲜水果,其所含有的丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。

  • 春季多吃温性平性肉类,有助孕妇补充营养

  • 有很多孕妈咪在怀孕前是素食主义者,饮食中不涉及肉类。但是,怀孕后孕妈咪不仅担心肚子里的宝宝营养不够,而且又害怕体重超标。像猪肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、黄花鱼、带鱼等这些都是温性平性的肉类而且非常的适合孕妈咪吃。

  • 春季孕妇巧喝粥,营养又滋补

  • 有很多刚怀孕的准妈咪都会不同程度的出现害喜的症状。这时的孕妈咪不妨试试营养的粥类,不仅能够滋补营养,而且还能缓解孕妈咪出现的孕期不适症状。适合孕妈咪喝的粥类有:鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥等等。

  • 春季孕妇多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物,补钙又养胃

  • 孕期的准妈咪由于身体的变化大,会出现缺钙的现象,不妨多吃些紫菜、黑芝麻等食物补充身体的钙量。紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。

  • 饭后适量饮绿茶,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育

  • 茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈咪如能每天喝3-5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是需要注意的是,最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。


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