都在给孩子补充DHA,那您给孩子补充的量够吗?

灰灰太狼2018-06-12 14:38:01


提问:

你为什么给宝宝补DHA?


A妈妈:“我看周围宝宝都在吃,就买了啊”

B妈妈:“多吃DHA,宝宝聪明”

C妈妈:“脑黄金嘛,反正补了肯定不吃亏”

D爸爸;“DHA是什么鬼?”

 ……



对宝宝的生长发育有所关心的妈妈,肯定都听说过DHA,甚至当宝宝还在妈妈的肚子里的时候,很多准妈妈就开始补充DHA了。其实我们很有必要了解一下,DHA到底怎么补才是对的。


首先,你需要知道这些↓↓↓


大脑真的需要DHA吗?


YES!

YES!

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YES!

YES!

YES!

大脑作为人体最复杂和精密的器官,充分发育和良好运作需要多元营养相互支持,例如DHA、ARA、亚油酸、α-亚麻酸、胆碱、牛磺酸、维生素A、锌、钾等。


在这些多元营养中,DHA对脑部发育是至关重要的,它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%、视网膜多不饱和脂肪酸的50%。DHA甚至在人的一生中都在持续促进健康的大脑功能和视觉能力。


DHA要从什么时候开始补?补多少才够?



宝宝大脑发育很“早”,DHA的补充可能需要比你想象的更早。


宝宝的脑部发育从胎儿期就开始发育了(那时你可能还没发觉自己怀孕了呢)。如果孕期缺少足够的DHA,可能会造成宝宝脑细胞永久性的减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,其实都很难弥补。


因此,建议准妈妈从怀孕初期开始注重DHA的摄入。中国营养学会推荐:孕哺期妇女每日摄入量至少为300毫克DHA(此时需要修正优智DHA2粒,修正金装睿迪DHA2粒)。


宝宝大脑发育很“快”,对DHA的需求量也多。


在整个胎儿期,胎宝宝脑细胞数目快速增长,平均每分钟高达约25万个; 3岁时,宝宝的脑重就能达到成人的约85%了。这段重要时刻,宝宝将经历许许多多重要的里程碑:会笑,会爬,会走路说话,会叫妈妈,会好奇探索和交朋友……飞快发育的大脑让宝宝们的成长一日千里,并慢慢呈现出个体差异。


此时,充足的营养支持非常重要。多项研究证明(1-6),补充优量水平DHA,宝宝思维更敏捷,情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐量。


这个“国际公认DHA推荐水平”的量是多少呢?根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐,幼儿的DHA每日摄入量达到100mg(一粒修正优智DHA即可)


那么,问题来了:你家宝宝的DHA摄入量够吗?

快来看老师咋说咋吧(知识与品牌无关,学习最重要)▼▼▼



如何科学补DHA?


建议孕妈妈

每周吃2-3次富含DHA的海鱼,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼。

但需要注意的是,在我们内陆城市很少能吃到这么品类繁多且价格高昂的深海鱼,因此我们可以适量补充优质DHA藻油制品,例如修正优智DHA等。同时配合每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉,有助于满足你和宝宝的营养所需。


0-6个月的宝宝

WHO建议宝宝半岁以前进行纯母乳喂养,而母乳喂养可持续至2岁或更长。母乳中含天然的DHA,含量则因妈妈的膳食而异。如果妈妈的饮食习惯中很少能吃到上述优质深海鱼,此时建议妈妈继续服用高品质DHA,通过母乳传递给婴幼儿。

同时,也可以适当给宝宝补充更适合婴幼儿的滴剂型修正睿盈DHA,每天一滴,轻松满足小宝宝的每天DHA需求。


6个月以上的宝宝

宝宝要开始添加辅食啦!妈妈们可以用富含不饱和脂肪的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)给宝宝制作不同的辅食,同时更可以适当添加优质藻油DHA,此时修正DHA可以放心的给宝宝补充了。


最后请和我一起牢记几个字:

补充DHA

长期

足量

才有效!



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