耐春夏不耐秋冬,阳虚体质的人这样调养

广州文摘报社2018-07-04 11:35:22


生活指导


阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。


夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可贪凉饮冷。


在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。


阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于15~20min。这样可大大提高冬季的耐寒能力。 



精神调养


阳虚质者性格多沉静内向,常常情绪不佳,善恐或善悲,易于低沉。

应调节自己的情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。

要善于自我排遣或与人倾诉,宽宏大量,宜保持积极向上的心态,以愉悦改变心境。

要善于调节自己的情绪,多听音乐——宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,多交朋友。    


饮食建议


肾阳为一身阳气之本,故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为先。如羊肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鸡肉、黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

少吃西瓜等生冷食物。   




药膳调补


羊肉羹

【原料】瘦羊肉80克

【做法】取煮熟的瘦羊肉,用刀背砍成泥状,置碗中,注入60毫升羊肉汤,放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉,拌匀后置笼上蒸45分钟,热食。

【功效】温补阳气。   


 其他药膳举例:

(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效。

 (2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。   




运动处方   


阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易受寒湿,一般不适宜。


根据中医理论“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天,一天中又以阳光充足的上午为最好的时机,其他时间锻炼则应当在室内进行。


运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。   

宜做舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日光浴。




穴位保健 :


(1)选穴:关元、命门。

(2)定位:关元位于腹部前正中线,脐下3寸。命门位于腰部后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩擦至皮肤温热为度,每天1次。   





补阳药材


中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。


中成药可选用金匮肾气丸、右归丸;

心阳虚,宜选桂枝甘草汤加肉桂常服;

脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。



冬虫夏草、巴戟天


参考资料:

重庆医科大学 刘娅《中医体质辨识与调养》



来源:药学学

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