过度“揪心”,真的会让人“心碎”

康宝莱微刊2018-09-13 10:10:47



不管是向左走还是向右走,你总逃不开情绪的影响~


种种情绪在你体内闹得满城风雨,不仅能左右你的动作、思维,也会对你的身体产生影响。


科学家研究了不同情绪下的人体热成像图,图片中不同情绪下体内温度的变化一目了然:积极情绪下,人体温度高,颜色也会愈加温暖,对健康有益;负面情绪下,人体温度低,颜色愈加冰冷,对健康有害。


身体内热量的多少不仅仅体现在热成像图的颜色上,这些表面现象的背后,心脏往往会受到更为严重的影响。


社会激烈的竞争造就了快节奏的工作和生活,也带来了挥之不去的负面情绪。现代医学研究表明,众多“揪心”情绪中,心脏真的很受伤!


太过焦虑——心肌变薄

一边是无形的情绪,一边是有形的肌肉,看起来似乎关系不大,但情况恰恰相反:长期处在焦虑情绪下,心肌可能会突然变薄~

造成这种现象,主要是因为焦虑情绪会引起人体内激素改变,进而引发心肌的变异,同时局部血管痉挛又会加重症状。

应对方法:焦虑时,可以选择躺在床上聆听自己喜欢的音乐,放松心情深呼吸。还可以来一杯茉莉花茶,能帮助松弛神经、缓解紧张和不安的情绪。


过度悲伤——引发心衰

俗话说哀大莫过于心死,过度悲痛,人体的交感神经系统会分泌出大量压力激素,使心跳加速、动脉收缩,进而导致某些心脏病发作时的症状,比如心痛、气短和休克等。

应对方法:悲伤时,除了转移注意力,找人倾诉外,选择吃一根香蕉也是很好的办法,香蕉中含有一种叫做“alkaloid”的生物碱,可以振奋精神和提高信心、帮助大脑制造血清素,让你更快乐。如果觉得香蕉过于单调,来杯香蕉奶昔也很不错哦!


过度愤怒——心房震颤

你知道么?易怒情绪给心脏带来的危害,不亚于吸烟和高胆固醇!

愤怒时,白介素—6的水平升高,这种炎性分子会导致动脉管壁增厚,为心血管疾病埋下祸根,且身体会大量分泌皮质醇和肾上腺素之类的压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,大大增加心房震颤的风险。

应对方法:愤怒时摔手机踢凳子?No!No!No!世界如此美好,我们还是不要太暴躁了,可以吃些黄瓜、橙子、苦瓜、绿茶等有清火作用的食物。另外,小康康推荐手撕鱿鱼,鱿鱼富含人体必需的多种氨基酸,只有不到1%的脂肪含量,撕扯鱿鱼时也可以顺便发泄下负面情绪哦~



警惕!种种负面情绪纠结形成的“揪心综合征”,让我们的心脏真的很受伤!


生气的时候想想,和健康相比,其实一切都只是浮云,神马就都能烟消云散了~学会控制自己的情绪,才能悦享心脏健康哦!


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