冬至,孕妇妈妈如何进行胎儿养生

重庆宏仁一医院妇产科2018-03-30 09:02:12


“冬至”俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。从中国的风俗上讲,“冬至”是我国农历中一个非常重要的节气,也是一个传统节日,大家也都按照各地的习俗度过“冬至”这一天,或祭祖,或吃饺子,或藏冬冰,以祈求来年风调雨顺、阖家团圆。


从天文学上讲,“冬至”是北半球全年中白天最短,黑夜最长的一天。过了“冬至”,白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生。日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入了一年中最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”了。我们一起来看看,入了“冬至”,孕妇妈妈们该如何平安过冬。



保暖!保暖!



入冬了,孕妇的首要话题当然是保暖。寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利,因此,做好保暖十分重要。室内空调或取暖设备开启时要注意新鲜空气的流通;室内温度以21~24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增减衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。




加强身体锻炼




孕妇进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩,孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。最好在天气晴好的时候,在家人的陪伴下进行锻炼,以防身体出现不适的时候能得到及时的救助。




常晒太阳

孕妇对钙质的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇常晒太阳有益于钙的吸收和利用,有条件的话,每天应至少晒太阳半小时。


严防病毒感染

冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。孕妇尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病,应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。


合理膳食,加强营养

孕期营养对胎儿的发育至关重要。大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状;阴虚体质多食滋阴清热的食物。如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等;阳虚寒性体质多食温性食物。如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。




叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妇冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。




最后,胎儿部全体医护人员祝各位准妈妈和肚子里的宝宝平安过冬!





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