一口鱿鱼 = 40口肥肉?烤鱿鱼还吃不吃了?

发表于 讨论求助 2020-07-10 11:22:45

最近才发现:女孩子真的晚上不要随便出门!太危险了,外面有火锅烧烤烤冷面烤豆腐烧玉米麻辣烫,随便进一家,就可能胖两斤!


而且我发现:街边的烤鱿鱼变多了你们造吗?




可是据说 :“1口鱿鱼相当于40口肥肉!”


原文如下↓


每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。


吓得我抱起了我的小鲤鱼...



所以鱿鱼究竟能不能吃?

在线等

挺急的...


胆固醇大比拼


根据数据:

每100g鲜鱿鱼的胆固醇含量是230mg

每100g干鱿鱼的胆固醇含量是850mg

每100g肥猪肉的胆固醇含量是108mg

每100g脱水肥猪肉的胆固醇含量是118mg


虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍,但是远远没有传闻中的40倍那么夸张。


那么鱿鱼是不是减肥期间的好选择呢?那就得看它的整体营养素情况如何了~



一条鱿鱼的营养分析



我在鱿鱼的主要营养成分中做了标记,简单的来说,鱿鱼虽然胆固醇含量微高,但是因为它热量不高,蛋白质含量较高,脂肪含量较低。


作为减肥期间的蛋白质来源,是可以适量吃的。


但是因为海产品的钠含量都较高,鱿鱼的钠含量是相同克重牛肉的大概三倍。


所以水肿体质不适合吃太多鱿鱼,小心肿成个包子啊!


哪些鱿鱼不能吃?



只有一种,街边烤鱿鱼不行。


原因很简单,烤鱿鱼需要大量的油,调味料来作为配搭。这些在减肥期间都是不适合滴~



来源:微信号

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