“四高”,第四高你知道是什么吗?

发表于 讨论求助 2021-06-13 13:46:05

新朋友:点击标题下面蓝色字体快速关注。

老朋友:点击右上角分享本期精彩内容。

更多资讯:打开康复理疗调养公众平台,点右上角查看历史记录。


第四高,你知道吗?


第四高



高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。


高尿酸全国发病率13.3%,青岛高到17%;全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。





尿酸是“垃圾”



尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。



沉在哪里,哪里痛



血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。


沉积在软骨:痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。



沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

沉积在尿路:引起尿路结石。

加重心血管疾病:研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代谢病:高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。


又一个吃出来的病



高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。


必须少吃这些:

1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。



2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。



3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。



4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多,每月最多吃一两次,每次不超过100克。



5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。



必须多吃这些:

1、多喝水,每天10杯。

每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。


 

2、每天1.5斤新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。



3、苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。



4、中轻度运动,控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。



5、降尿酸妙方

夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。

关注康复理疗调养↑↑↑,回复或者直接点击下列关键词,即可自动查询常见病的相应知识及治疗法。

常见疾病感冒咳嗽打嗝牙痛鼻炎失眠头痛便秘痛经腰痛胃痛痔疮高血脂高血压低血压咽喉炎冠心病心绞痛糖尿病空调病神经衰弱心脏病脑出血慢性支气管炎皮肤病更年期扁桃体炎口腔溃疡补肾肝病脂肪肝癫痫耳鸣内分泌失调上火肾虚肾结石肝硬化白发养肝解酒脱发湿气重手麻痛风脑血栓静脉曲张


 关节疾病膝关节痛腰椎间盘突出颈椎病腰肌劳损肩周炎风湿性关节炎类风湿性关节炎中风足跟痛踝关节扭伤坐骨神经痛骨质增生腱鞘炎关节炎


小儿知识:夜啼小儿推拿小儿发烧小儿腹泻小儿常识


 两性疾病乳腺增生妇科经期保养坐月子宫颈炎子宫肌瘤遗精闭经乳腺炎卵巢囊肿盆腔炎阳痿早泄前列腺增生包皮补肾白带异常乳腺癌


 亚健康食补:  四君子汤  四物汤脾虚气血不足


养颜塑身丰胸 、黄褐斑痘痘刮痧十二经络淋巴排毒减肥小腹突出肥胖


诊断脉诊汗诊目诊指甲体查表青筋面诊手诊臀诊痧诊胸诊腿诊背诊罐诊


五脏六腑六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)

分享是一种快乐,动动你的手指,让更多的人得到健康,得到快乐。

长按以下二维码识别关注康复理疗调养,了解更多康复理疗知识

发表