没想到,给宝宝吃肉的最佳时期是这个时候!比你想的要更早些......

好妈妈育学园2018-07-11 14:38:29



经常有妈妈会觉得,肉类不好消化,即便宝宝可以吃辅食了,也要晚一点吃肉。


这种想法是不正确的



1 |吃肉对宝宝健康至关重要!


吃肉很重要吗?

很重要!!!


婴幼儿对于营养有极高的要求,人生中没有任何时期像0-2岁阶段,吃很少的食物,但是却增加1倍多的身高,3-4倍的体重。这个阶段的宝宝,对于食物的营养密度有极高的要求,特别是在6-23个月时,锌铁等微量元素,维生素,蛋白质等都对宝宝的发育潜力(Developmental potential)有至关重要的影响,而动物来源的食物,能有效的提供钙铁锌、维生素A等营养素,是宝宝辅食非常好的选择。


动物源食品分为:肉食品、鸡蛋、乳制品(例如牛奶和奶制品)。

红肉中铁的吸收率大约为25%,是蔬菜中铁的吸收率10%的两倍多,虽然满6个月的婴儿能摄取的肉类,还不足以提供全部的铁需求,但是配合强化铁的米粉(不推荐给刚添加辅食的婴儿吃不含铁的米粉),添加的蔬菜水果等,可以最大化的达到营养需求。




2 |不吃肉可能导致缺铁


添加辅食后不尽快吃肉的孩子,很难满足营养需求,特别是对铁的需求。在非洲缺少食物的地区,往往婴幼儿的贫血率高达40%以上,而缺铁性贫血又是最主要的原因,有足够多的研究和证据表明,婴儿期的缺铁性贫血与长大后儿童的聪明程度相关,富含铁的饮食是预防缺铁性贫血的必要条件。


3 |宝宝什么时候开始吃肉?


婴儿满 6个月开始添加辅食就应该尽快引入肉类,这里的肉类包括鸡蛋,牛肉,猪肉,羊肉,鱼肉等等。以前有一些比较老的观念,比如说肉类不好消化,要8个月以后添加,或者鸡蛋等食物容易过敏,要等1岁之后吃全蛋,这都是非常错误的!现在的研究已经表明:


6个月婴儿可以消化肉类,只需要把肉做成泥状。


6个月添加蛋类,可能会有一部分孩子过敏,但这种过敏只需要立刻停止添加,换成别的肉类,不会对孩子未来造成任何伤害,或者增加过敏概率。



4 |如何丰富宝宝的肉类食物?


首先,刚添加辅食的宝宝只能接受稀,泥状的食物,只要把肉做成泥状就可以了,另外考虑到肉类特别是蛋类鱼类比较容易引起过敏,只能每次添加一种新食物。


1、鸡蛋


鸡蛋的营养非常全面,而且把鸡蛋做成鸡蛋羹非常适合刚刚开始添加辅食的宝宝,但是中国婴儿鸡蛋的过敏率也较高,如果宝宝出现过敏的症状比如皮疹和腹泻是明显和添加鸡蛋相关的,就可以立刻停止,等1-2月以后再尝试。


2、成品肉泥


给孩子加肉,最重要的就是考虑食物的性状,也就是够不够碎烂,一定要经过长时间高温蒸煮打碎的肉制品才适合。往往家庭制作比较麻烦,完全可以考虑成品肉泥。


肉泥有少量钠,100g肉泥中有13mg的钠,有很多妈妈看见营养标签中有钠就会紧张,觉得不能给1岁之前的宝宝吃,实际上钠含量并不高,只是按照国标要求写出来而已,即使每次吃50g肉泥也只吃了7mg钠,距离每日300mg的钠的限量还非常遥远)


3、自制肉泥


很多家庭更信任自己家的自制食物,除了米粉不建议自制之外,肉泥还是可以自制的,就是程序稍微繁琐一些,需要把肉完全蒸煮熟烂,最好20-40分钟以上再多次打碎。或者可以用刀刮肉泥后放到强化铁的米粉里面煮熟。 一次可以多做一些,吃不完的放到冰格中冻起来,可以保存2周左右(尽量吃新鲜的)。每次解冻过的肉就不要再那会冰箱冻起来下次吃了。





附一个13月龄宝宝每周肉类的安排建议:

周一:鸡蛋,肝泥

周二:猪肉泥,鱼泥(可选三文鱼,带鱼等刺少的)

周三:鸡蛋,牛肉泥

周四:鸭子炖海带(给孩子啃啃烂烂的鸭腿,顺便练练抓握和咀嚼)

周五:鸡蛋,鱼泥

周六:牛肉泥,奶酪(5-10g)

周日:带孩子出门玩,中午外面吃,准备一些方便携带的肉类食物比如猪肉松(少盐少糖),鸡蛋(水煮)


这里专门选取的都是最简单易得的食材给大家示范,实际上,现在的家庭经常能吃到比这个丰富的多的肉类,每天吃1-2种肉类食物,听起来挺吓人的,其实根据家庭饮食的食材这些都是可以轻松做到的,关键在于妈妈们有没有多样化这个意识。


健康营养其实是整个家庭的功课,从宝宝的辅食开始,大家都往健康饮食迈开步子吧。


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